Ideal­gewichts­rechner

Gib deine Größe ein und sieh einen gesunden Gewichtsbereich für dich, plus vier klassische Idealgewichtsformeln im Vergleich.

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Für Erwachsene ab 18. Eine Schätzung, keine medizinische Beratung. Lies unseren Gesundheitshinweis

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Ein Bereich, keine einzelne Zahl

Es gibt nicht das eine perfekte Gewicht. Der gesunde BMI-Bereich von 18,5 bis 24,9 ergibt eine Spanne von Gewichten, die zu deiner Größe passen. Wo du darin liegst, hängt von Körperbau, Muskeln und Alter ab.

Wo du gerade stehst, zeigt dir dein BMI.

Untergrenze = 18,5 × Größe (m)²Obergrenze = 24,9 × Größe (m)²

Die Idealgewichtsformeln

Jede Formel geht von einem Basisgewicht bei 5 ft (152,4 cm) aus und addiert für jeden Zoll darüber einen festen Betrag. Die Formel von Devine entstand ursprünglich zur Berechnung von Medikamentendosen; Robinson und Miller passten sie später an Bevölkerungsdaten an, und die von Hamwi stammt aus der Diätetik.

Devine: 50 kg (Männer) oder 45,5 kg (Frauen) + 2,3 kg pro ZollRobinson: 52 kg + 1,9 kg (Männer) oder 49 kg + 1,7 kg (Frauen) pro ZollMiller: 56,2 kg + 1,41 kg (Männer) oder 53,1 kg + 1,36 kg (Frauen) pro ZollHamwi: 106 lb + 6 lb (Männer) oder 100 lb + 5 lb (Frauen) pro Zoll

Gut zu wissen

Die Formeln wurden für Erwachsene ab 5 ft Größe entwickelt. Sie berücksichtigen weder Muskeln noch Körperbau noch Alter, weshalb sie voneinander abweichen. Nimm sie als groben Anhaltspunkt und den BMI-Bereich als breiteren Rahmen.

Fragen

Was ist mein Idealgewicht?

Es gibt nicht die eine exakte Zahl. Für die meisten Erwachsenen liegt jedes Gewicht, das einen BMI zwischen 18,5 und 24,9 ergibt, im gesunden Bereich für ihre Größe. Der Rechner oben zeigt dir diesen Bereich.

Welche Idealgewichtsformel ist die beste?

Keine ist eindeutig die beste. Devine wird am häufigsten verwendet, vor allem in der Medizin. Die vier Formeln beruhen auf unterschiedlichen Daten, deshalb hilft es, alle zusammen mit deinem BMI-Bereich zu betrachten.

Warum liefern die Formeln unterschiedliche Ergebnisse?

Jede wurde an eine andere Gruppe von Menschen angepasst, und das im Abstand von Jahren. Keine kennt deine Muskelmasse oder deinen Körperbau, deshalb ist eine Streuung von ein paar Kilogramm normal.

Beeinflusst mein Alter mein Idealgewicht?

Hier nicht. Die Formeln nutzen nur deine Größe und dein Geschlecht, und der gesunde BMI-Bereich gilt für Erwachsene jeden Alters. Der Rechner fragt nach deinem Alter, weil er für Erwachsene ab 18 Jahren gedacht ist und damit der Plan darauf aufbauen kann.

Quellen

  1. Peterson CM et al. (2016). Universal equation for estimating ideal body weight and body weight at any BMI. Am J Clin Nutr 103:1197–1203
  2. World Health Organization: Obesity and overweight

Formel und Quellen geprüft am 3. Oktober 2026.

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