칼로리 목표
목표 체중
내 속도
숫자 하나가 아닌 범위
완벽한 체중이 딱 하나 있는 건 아니에요. 건강한 BMI 범위인 18.5~24.9를 적용하면 내 키에 맞는 체중의 폭이 나와요. 그 안에서 어디쯤이 맞는지는 체격, 근육량, 나이에 따라 달라요.
지금 내가 어디쯤인지 알고 싶다면 BMI를 확인해 보세요.
최저 = 18.5 × 키(m)²최고 = 24.9 × 키(m)²적정 체중 공식
각 공식은 키 5 ft(152.4 cm)일 때의 기준 체중에서 시작해, 키가 그보다 1인치 클 때마다 정해진 양을 더해요. Devine 공식은 원래 약물 투여량을 계산하려고 만들어졌고, 이후 Robinson과 Miller가 인구 데이터에 맞춰 다시 다듬었어요. Hamwi 공식은 영양학 분야에서 나왔어요.
Devine: 남성 50 kg + 인치당 2.3 kg, 여성 45.5 kg + 인치당 2.3 kgRobinson: 남성 52 kg + 인치당 1.9 kg, 여성 49 kg + 인치당 1.7 kgMiller: 남성 56.2 kg + 인치당 1.41 kg, 여성 53.1 kg + 인치당 1.36 kgHamwi: 남성 106 lb + 인치당 6 lb, 여성 100 lb + 인치당 5 lb알아 두면 좋은 점
이 공식들은 키가 5 ft 이상인 성인을 기준으로 만들어졌어요. 근육량, 골격 크기, 나이를 반영하지 않아서 공식마다 결과가 서로 달라요. 대략적인 참고치로 보고, 더 넓은 그림은 BMI 범위로 확인해 주세요.
