Objetivo de calorías
Peso objetivo
Tu ritmo
Un rango, no un solo número
No existe un único peso perfecto. El rango de IMC saludable, de 18.5 a 24.9, da una franja de pesos que se ajustan a tu estatura. En qué punto te sitúas depende de tu complexión, tu masa muscular y tu edad.
Para ver dónde estás ahora, calcula tu IMC.
Mínimo = 18.5 × estatura (m)²Máximo = 24.9 × estatura (m)²Las fórmulas de peso ideal
Cada fórmula parte de un peso base para 5 ft (152.4 cm) y suma una cantidad fija por cada pulgada por encima. La de Devine se creó para calcular dosis de medicamentos; Robinson y Miller la reajustaron después con datos de población, y la de Hamwi viene de la dietética.
Devine: 50 kg (hombres) o 45.5 kg (mujeres) + 2.3 kg por pulgadaRobinson: 52 kg + 1.9 kg (hombres) o 49 kg + 1.7 kg (mujeres) por pulgadaMiller: 56.2 kg + 1.41 kg (hombres) o 53.1 kg + 1.36 kg (mujeres) por pulgadaHamwi: 106 lb + 6 lb (hombres) o 100 lb + 5 lb (mujeres) por pulgadaConviene saber
Las fórmulas se diseñaron para adultos de al menos 5 ft de estatura. No tienen en cuenta el músculo, la complexión ni la edad, y por eso no coinciden entre sí. Tómalas como una guía aproximada, y el rango de IMC como el panorama más amplio.
