Kalkulator berat badan ideal

Masukkan tinggi badanmu untuk melihat rentang berat badan sehat bagimu, beserta empat rumus berat badan ideal klasik secara berdampingan.

Apa jenis kelaminmu?
Berapa usiamu?
Berapa tinggi badanmu?

Untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas. Ini perkiraan, bukan saran medis. Baca penafian kesehatan kami

Capai berat badan yang terasa pas

Jawab beberapa pertanyaan singkat, lalu Kieera menghitung target kalori harian dan laju yang stabil menuju target berat badanmu.

Ingin rencana yang cocok untukmu?

Coba kalkulator kami yang lain

Sebuah rentang, bukan satu angka

Tidak ada satu berat badan yang sempurna. Rentang BMI sehat, yaitu 18,5 hingga 24,9, memberikan kisaran berat badan yang sesuai dengan tinggimu. Posisimu di dalam rentang itu bergantung pada bentuk tubuh, massa otot, dan usiamu.

Untuk melihat posisimu saat ini, cek BMI-mu.

Terendah = 18,5 × tinggi (m)²Tertinggi = 24,9 × tinggi (m)²

Rumus berat badan ideal

Setiap rumus dimulai dari berat dasar pada tinggi 5 ft (152,4 cm), lalu menambahkan jumlah tertentu untuk setiap inci di atasnya. Rumus Devine awalnya dibuat untuk menghitung dosis obat; Robinson dan Miller kemudian menyesuaikannya dengan data populasi, sedangkan rumus Hamwi berasal dari bidang dietetika.

Devine: 50 kg (laki-laki) atau 45,5 kg (perempuan) + 2,3 kg per inciRobinson: 52 kg + 1,9 kg (laki-laki) atau 49 kg + 1,7 kg (perempuan) per inciMiller: 56,2 kg + 1,41 kg (laki-laki) atau 53,1 kg + 1,36 kg (perempuan) per inciHamwi: 106 lb + 6 lb (laki-laki) atau 100 lb + 5 lb (perempuan) per inci

Perlu diketahui

Rumus-rumus ini dirancang untuk orang dewasa dengan tinggi minimal 5 ft. Rumus tersebut tidak memperhitungkan otot, ukuran rangka tubuh, atau usia. Itulah sebabnya hasilnya saling berbeda. Anggap rumus ini sebagai panduan kasar dan rentang BMI sebagai gambaran yang lebih luas.

Tanya jawab

Berapa berat badan idealku?

Tidak ada satu angka yang pasti. Bagi sebagian besar orang dewasa, berat badan berapa pun yang menghasilkan BMI antara 18,5 dan 24,9 termasuk dalam rentang sehat untuk tinggi badannya. Kalkulator di atas menunjukkan rentang itu untukmu.

Rumus berat badan ideal mana yang terbaik?

Tidak ada yang jelas paling unggul. Rumus Devine paling banyak digunakan, terutama di bidang medis. Keempat rumus ini dibuat dari data yang berbeda, jadi sebaiknya lihat semuanya bersama rentang BMI-mu.

Mengapa rumus-rumus ini memberikan hasil yang berbeda?

Setiap rumus dibuat berdasarkan kelompok orang yang berbeda, dengan selisih waktu bertahun-tahun. Tidak ada yang mengetahui massa otot atau ukuran rangka tubuhmu, jadi wajar jika hasilnya berselisih beberapa kilogram.

Apakah usia memengaruhi berat badan idealku?

Di kalkulator ini, tidak. Rumus-rumusnya hanya menggunakan tinggi badan dan jenis kelaminmu. Rentang BMI sehat pun sama di semua usia dewasa. Kalkulator ini menanyakan usiamu karena ditujukan untuk orang dewasa berusia 18 tahun ke atas, sekaligus agar rencanamu bisa langsung memakainya.

Sumber

  1. Peterson CM et al. (2016). Universal equation for estimating ideal body weight and body weight at any BMI. Am J Clin Nutr 103:1197–1203
  2. World Health Organization: Obesity and overweight

Rumus dan sumber diperiksa pada 3 Oktober 2026.

Capai targetmu tanpa repot berhitung

Foto makananmu, lalu Kieera memperkirakan kalori serta makronya untukmu, sementara rubahmu terus menyemangatimu.

Unduh di App Store