Kalorienziel
Zielgewicht
Dein Tempo
So wird der BMI berechnet
Der BMI ist dein Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat deiner Größe in Metern. In Pfund und Zoll multiplizierst du zusätzlich mit 703.
Zum Beispiel hat jemand mit 1,70 m Größe und 65 kg Gewicht einen BMI von 65 ÷ 1,70² = 22,5.
Den ganzen gesunden Gewichtsbereich für deine Größe zeigt dir der Idealgewichtsrechner.
BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²BMI = 703 × Gewicht (lb) ÷ Größe (in)²Was dein BMI bedeutet
Der BMI von Erwachsenen wird in vier Bereiche eingeteilt, nach den Grenzwerten der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Sie gelten für Frauen und Männer gleich.
| BMI | Einstufung |
|---|---|
| Unter 18,5 | Untergewicht |
| 18,5 – 24,9 | Normalgewicht |
| 25 – 29,9 | Übergewicht |
| 30 und mehr | Adipositas |
Was der BMI nicht verrät
Der BMI ist eine schnelle Orientierungszahl, keine Diagnose. Er unterscheidet nicht zwischen Muskeln und Fett und zeigt nicht, wo dein Körper Fett speichert; bei sehr muskulösen Menschen kann der Wert deshalb hoch ausfallen.
Bei Menschen mit südasiatischem, chinesischem, anderem asiatischem, nahöstlichem, schwarzafrikanischem oder afrokaribischem Hintergrund kann das Gesundheitsrisiko schon bei einem niedrigeren BMI beginnen. Für sie stuft der britische Gesundheitsdienst NHS einen BMI von 23 bis 27,4 als Übergewicht und ab 27,5 als Adipositas ein. Für Kinder und Jugendliche gelten stattdessen altersabhängige Perzentilkurven.
Dein Taillenumfang ergänzt, was der BMI übersieht. Der NHS empfiehlt, ihn unter der Hälfte deiner Körpergröße zu halten: bei 170 cm Größe also unter 85 cm.
Wenn du unsicher bist, was dein Ergebnis für dich bedeutet, kann eine Ärztin oder ein Arzt das Gesamtbild betrachten.
